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股四头肌的这个练习老好用了，对增加大腿前端围度很有用！男生喜欢，女生很少玩这个，毕竟会腿粗！
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这个锻炼背阔肌的，胸部靠在垫子上，双手向后拉，拉多少重量看你的力量了！
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这个锻炼大腿内侧的鸡，这个是背拍 。
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这是侧拍！有的人大腿内侧肌肉软塌塌的！好好利用这一点，不仅可以锻炼内侧肌肉，还可以锻炼PC肌肉 。运动后很奇妙！女生都适合运动！
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还是上面的，详细展示图片！
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这个还锻炼背阔肌，锻炼更靠近肩膀的背部肌肉！前面的女健身教练身材很棒，腰细臀肥，但是角度不太好，不太管用！对不起，朝她开枪吧！
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又是这个，就像我刚才说的，股四头肌！
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这个坐在上面推！锻炼胸大肌！
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本尊，健身小白，刚开始健身！
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我拍到了一个女健身教练【张牙舞爪】，但是角度还是不合适！
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