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宜适量吃大豆类食品1由于这个月孕妈妈的孕吐比较严重，对大豆类食品中的“生豆”气味比较敏感，但是这个时候还是应该克服心理上的排斥，适当摄取豆类食品。大豆富含人体必需的氨基酸，大豆类食品中富含有人体所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸等含量是大米中含量的6~12倍。而且大豆富含磷脂,不含胆固醇，是不折不扣的健脑食品。
宜适量吃鱼2鱼类食品脂肪低、胆固醇低，含有大量的优质蛋白质，孕妈妈常吃多种鱼类对优生大有裨益。如果早孕反应强烈,为了生育健康又聪明的宝贝，每周至少吃一次鱼类和虾类。孕妈妈尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种鱼，保留营养最佳的方式就是清蒸。用新鲜的鱼炖汤，也是保留营养的好方法，并且特别易于消化。
宜补充水分3早孕反应严重的孕妈妈,因为剧烈的呕吐容易弓起体内的水电解质代谢失衡,所以，要注意补充水分。要多吃新鲜水果和蔬菜,饮食不可过咸，主食应以清淡可口、易消化的米粥、汤类为宜。
宜吃猕猴桃4在怀孕2个月的时候,胎宝宝还是一个小小的“胚芽”,但已经开始有了心跳，如果孕妈妈的体质不是特别不好，就不需要特别加强营养，只要在这- -阶段继续补充些叶酸即可。猕猴桃口味酸甜,质地香软又易于消化，而每100克猕猴桃中含叶酸2微克，有"天然叶酸大户”之美称，很适合孕妈妈食用。只要每周吃三四次，每次一个，即可有效补充叶酸。而且猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化孕妈妈免疫系统,增强抗病力。
宜吃非油炸食物5孕妈妈尽量少吃油炸食品,这类食物不易消化，食后易胸口饱胀，甚至起孕妈妈恶心、食欲不振等。所以在日常饮食中将油条这类的早餐撤出自己的餐桌吧，增加些清淡的面食，可以是馄饨汤或小米饭之类的粗粮食品。馄饨美味,小米富含蛋白质、维生素和丰富的胡萝卜素，粗细搭配，不仅改善孕妈妈的口味而且能吃出营养。
宜喝清淡的肉汤6有的孕妈妈为加强营养，在吃肉喝汤的同时也摄入了大量的脂肪，营养物质不见得被充分吸收反而使体重增长过快，增加了罹患高血压、妊娠糖尿病等并发症的风险。建议孕妈妈煲汤时选用鸭、鱼、牛肉等脂肪含量低又易消化的食物，同时加入一些蔬菜也可有效减少油腻，利于营养物质的吸收。
宜吃补钙、健脑食物7此月孕妈妈宜适量补充些钙质和健脑功效的食物。如紫菜、芝麻、玉米等。
【怀孕二个月吃点什么好怀孕二个月吃点什么好怀孕二个月需要吃什么】研究显示紫菜可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等矿物质和微量元素,对于骨骼及大脑的生长、发育，健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用;黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。而玉米含有其他食物所不具备的黄体素及玉米黄质，这两类物质可以促进视力发育且利于眼部肌肉的生成。

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