怀孕七个月吃什么补羊水怀孕七个月吃什么有营养怀孕七个月的饮食安排 _怀孕七个月的饮食安排

宜吃能减轻妊娠纹的食物11、对抗妊娠纹火力最强的武器就是西红柿，它含有的番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。
2、西蓝花含有丰富的维生素和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力。
3、三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”，能使皮肤丰润有弹性。
【怀孕七个月吃什么补羊水怀孕七个月吃什么有营养怀孕七个月的饮食安排】4、猪蹄中丰富的胶原蛋白可以有效对付妊娠纹。
5、黄豆中所富含的维生素E,能抑制皮肤衰老,增加皮肤弹性，防止色素沉着。
宜每周吃1~2次海带2海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，不仅是孕妈妈最理想的补碘食物,还是促进胎宝宝大脑发育的好食物。专家建议,孕妈妈在孕期应保证每周吃1~2次海带。
宜多吃谷物和豆类3从现在到分娩,应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含膳食纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如:全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,孕妈妈都可以多吃一一些。
宜补充B族维生素4B族维生素包括已经强调过的叶酸。此外，B族维生素还能帮助色氨酸转换为烟酸,以利于神经传导并减轻情绪波动现象。由于受到孕期激素的影响,对于心情波动比较大的孕妈妈来说,补充B族维生素是大有裨益的。
宜吃能消斑的食物51、各类新鲜水果、蔬菜含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用。如柠檬、猕猴桃、西红柿、土豆、圆白菜、冬瓜、丝瓜、黄豆。
2、牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，剌激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩的作用。
3、谷皮中的维生素E，能起到干扰黑色素沉淀的作用。适量吃些糙米，补充营养的同时又能预防斑点的生成。
4、猕猴桃和酸奶美白消斑，让皮肤充满弹性。
宜吃含钙食品防抽筋6如果钙质摄入不足有可能弓|起抽筋。所以平时孕妈妈应饮食多样化，多吃海带、芝麻、豆类等含钙丰富的食物，每天喝一杯牛奶就可以有效地预防抽筋。除此之外,还应该适当进行户外活动,多进行日光浴,但忌强烈阳光直射。
宜多吃南瓜7南瓜含有丰富的维生素A、维生素C及微量元素锌,也是叶酸、钾的优质食材,孕妈妈整个孕期都可以经常食用。同时,南瓜中丰富的果胶可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,清除体内重金属和部分农药,对于孕妈妈和胎宝宝的健康有很好的促进作用。此外,孕妈妈常吃南瓜还可以防止妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。

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