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5.保持一致 。无论你选择如何将新的行走习惯融入生活，重要的是要记得坚持下去 。经常练习时，步行计划的效果最为明显 。进行几次长距离散步，然后在一个月内忘记再次散步，这对你的健康、情绪或外表都没有多大好处 。然而，每周散步五次，每次45分钟 。给自己一个常规，并坚持下去——你应该为自己发挥出全部潜力 。[16]
由于您的工作、学校和/或家庭的需求在争夺您的时间，因此每天抽出时间散步可能会很棘手 。如果您在步行方案方面难以保持一致，请尝试通过全天散步的机会来弥补这一点 。以下是您可能想要执行此操作的一些想法：在你的午休或休息时间[17]完成工作或上学后一大早出门上班或上学前晚饭后在看电视的广告期间
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