酸牛奶什么时候喝最好（女人多喝酸奶有哪些好 _酸牛奶

什么时候喝酸奶最好？酸奶的最佳饮用量是多少？喝酸奶有哪些注意事项，有哪些误区？本文将为您一一解答。
：这会给你一些提示。
什么时候喝酸奶最好？饭后两小时喝。饭后喝酸奶，当胃液被稀释时，pH值上升到3-5，这个环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最佳。

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什么时候喝酸奶最好？
一般来说，酸奶最好在饭后 30 分钟到 2 小时内饮用。正常情况下，胃液的pH值在1~3之间；空腹时，胃液呈酸性，p??H值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5 。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就会被排出体外；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
不同时间喝酸奶效果不同
早上喝酸奶，吸收营养。早上是最需要营养的时候，但不能空腹喝。可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋，可以有效吸收酸奶中的营养成分。
晚上喝酸奶补充钙质。根据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有好处。专家表示，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这段时间影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与牛奶相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收。
喝多少酸奶最好？
正常饮食应该每天喝1-2杯酸奶（250-500克）。对于青少年来说，早上一杯酸奶，晚上一杯，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是理想的选择。如果食欲不振、饮食不均衡、身体虚弱或肠道感染不能正常进食，可以增加每天喝的酸奶量，以吸收营养，调节肠胃功能，提高身体抵抗力，促进肠道感染的愈合.

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喝酸奶的注意事项：
1. 不要空腹喝酸奶。通常人胃液的pH值在1-3之间，空腹时pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌的pH值在pH5.4以上。如果空腹喝酸奶，乳酸菌会很容易被胃酸杀死，营养价值和保健作用都会大打折扣。
2. 不要加热酸奶。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。如果您一次购买几天的酸奶，则应将其存放在冰箱的冷藏室中。酸奶的保质期一般只有7-14天。
3. 晚上喝酸奶前刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡前一个小时喝，喝完记得及时刷牙，否则酸奶中的某些细菌和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害。

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避免酸奶的五个误区
误区一：酸奶不等于酸奶饮料

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酸奶和酸奶饮料是两种不同的东西。酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成的，本质上属于牛奶的范畴。酸奶饮料只是一种饮料，它不再是牛奶，两者的营养成分差别很大。根据乳制品行业规定，100克酸奶要求蛋白质含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量仅为1克左右。
误区二：酸奶可以当饮料喝
酸奶不能当零食，随便喝。营养专家认为，这也是一种误解。喝酸奶要适量，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时胃酸过多的人，常常觉得脾胃虚胀，更不宜多喝。对于健康人来说，每天摄入250-500克左右比较合适。