![经期便秘要注意什么 5点你一定要知道](http://img.gansulong.com/220908/05323U139-0.jpg)
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不吃辛辣食物
经期便秘的严重的女性,就要少喝些红枣姜茶,同时,要别吃辣椒、胡椒、生葱、生蒜等辛辣食物,避免加重便秘 。
饮食易消化
难消化的食物会加重便秘,经期注意别吃坚硬的食物,饮食要清淡易消化,多喝些汤汤水水,可以增加肠道内的水分,对改善便秘会有帮助 。
少吃味浓食物
味道太重,以及香料多的食物,容易引起肠道不适,同时,更容易造成肝脏充血,增加小腹腔压力,令便秘变得更加严重,经期应保持低脂高营养的饮食,多吃蔬菜,补充蛋白质 。
吃些B族维生素食品
【经期便秘要注意什么 5点你一定要知道】 经期适量多吃些富含B族维生素食品,不仅有利于稳定情绪,还可以增强肠道的紧张力,一定程度上缓解便秘,不妨从豆类、粗粮、鸡蛋、牛奶等食物中补充 。
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