如何快速长高？如何能做到快速长高 _减肥

要快速长高，应该补充身体所需的多种微量元素。你应该多吃含钙量高的食物。经常跳绳可以起到增加身高的作用，还可以起到减肥瘦腿的作用。详细了解如何快速长高、减肥和瘦腿。

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拉韧带：
坐在床上，身体前倾，伸直双臂，触碰脚趾，保持这个姿势10秒，然后换腿（单腿更好），每次3到5分钟。
自行车：
每天睡前蹬100下，有固定节奏，不要越走越慢，速度适中，专注蹬，不要想别的，不会有感觉累了
跳绳：

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你必须每天用双跳或单跳来跳跃。速度不必快，也不必慢。适度就好。如果你累了至少15分钟，你可以在跳跃前休息一会儿。全身上下
垂直跳跃：
双腿并拢，双手放在身体两侧。放松你的身体，尽可能高地跳起来。跳跃时，手臂随着跳跃上下摆动，像飞一样，每次10次，每天至少3次
多吃生菜：
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等热量比较少，对成长也很有帮助。多吃元素含量高的食物，需要增加身体营养，平时多吃生菜，多吃蔬菜水果，有利于身体发育，应该富含优质蛋白质和各种微量元素。
多喝水：
每天至少8杯白开水，禁忌饮酒，多喝白开水排毒，对身体也有好处
【如何快速长高？如何能做到快速长高】小零食：
多吃水果，不喝果汁、可乐之类的，少吃甜点
不要熬夜：
想要长得更久，千万不要熬夜。平时11点前睡觉，也可以美美哒，偶尔熬夜一点也原谅
如何快速长高，减肥瘦腿食物可以起到长高的作用，平时也要加强体育锻炼。经常跳高或跳绳会帮助你长高。
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