气血不足失眠如何调理喝3种粥补气血 _小米八宝粥

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小米八宝粥
【气血不足失眠如何调理喝3种粥补气血】 小米50克，糯米50克，红小豆100克，莲子100克，桂圆100克，花生米100克，栗子100克，小红枣100克。材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。
作用：补中益气、补血养血、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。可以增强体质，提高睡眠质量。
红豆黑米粥
红枣，花生，莲子，红枣，桂圆，黑米各适量。红豆、花生、莲子多淘洗几遍，用水隔夜泡上，材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮至材料熟软。
作用：气血双补，滋阴补肾，健脾暖肝，增加体质。身体好了，自然会睡得更香。
补血燕麦粥
核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。核桃去壳，其他材料用清水洗干净，材料一起放到锅里，加水煮至粥稠，食材熟软，再放红糖。
作用：补益气血，美容润肤，改善失眠，增强免疫力。

气血不足失眠如何调理 喝3种粥补气血

气血不足失眠如何调理喝3种粥补气血