文章插图
核桃枸杞粥
核桃仁、枸杞、大米各适量 。核桃洗净，枸杞子用温水泡好，大米淘洗干净，将大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味 。
【吃什么粥补气血效果最好 十款粥任你选】 作用：补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环，提高免疫功能，缓解疲劳和压力 。
猪肝粥
大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量 。猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎 。先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花 。
作用：含铁量丰富，可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收 。
黑糯米红枣粥
红枣、桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量 。黑糯米洗净，用水浸泡一个晚上，再加水煮沸，放洗干净的红枣和去核的桂圆，煮至米烂后放红糖调味 。
作用：含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等，益心脾、补气血，营养价值很高 。
燕麦补血粥
核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量 。燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味 。
作用：改善血液循环、防止贫血，滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血 。

• 更年期补钙吃什么好 4款补钙食疗别错过
• 西瓜放冰箱隔夜能吃吗 西瓜能放多久
• 香瓜和酸奶能一起吃吗 香瓜和酸奶一起吃的好处
• 三七与什么搭配最好 常见适宜与三七的经典搭配
• 西洋参怎么吃 西洋参安神食谱
• 中国古代为什么会有童养媳 童养媳什么意思
• 推荐几种快速有效的好办法 牙痛吃什么药
• 香蕉减肥怎么吃最好 吃香蕉有什么好处
• 看看专家怎么说 为什么不能克隆人
• 月经初潮吃什么好 适合吃的4类食物