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富含钙的食物
女孩在月经初潮后,卵巢仍然处于发育状态,由于卵巢功能还没有完全发育成熟,不能充分的支配雌激素,进而会影响对钙的吸收和利用,因此,有些女生会有子宫或身体一些部位出现痉挛,严重者可致全身抽筋,经期由于身体敏感,症状会更明显,而且发育长高需要大量的钙,因此,补钙很重要 。多吃含钙高的食物,比如牛奶,酸奶,芝麻,海带,紫菜,虾等 。
【月经初潮吃什么好 适合吃的4类食物】
温性食物
来例假的时候,女生是一定不能吃生冷食物的,否则会令寒气停滞,经血受阻,导致行经不畅,而引发痛经,多吃一些温性的食物,比如牛肉,羊肉,鱼,豆制品,大枣,桂圆,生姜茶等等,可以帮助经期排除瘀血,缓解腰痛、腹痛之类的问题 。
补血的食物
女生来月经时,会失去一部分的血液,特别青春期女生卵巢功能未发育完全,容易月经不调,经血较多就容易引起贫血,因此,建议适量吃些补血的食物,猪肝就是一种理想的补血食物,含铁高且容易被吸收,增加营养,预防缺铁性贫血 。
好消化的食物
月经初潮的女生,还是懵懵懂懂的,一些常识性的问题应该要了解 。在经期不宜吃辛辣,生冷,太咸等刺激性食物,避免刺激虚弱的肠胃,而且还容易引起月经不调,最好吃些容易消化,帮助开胃的食物,比如面条,粥之类的,注意饮食要清淡且富有营养 。
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