香瓜和橙子能一起吃吗香瓜和橙子一起吃的好处 _香瓜和橙子能一起吃吗

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香瓜和橙子能一起吃吗
能适量食用。
从食物的性味成分上来看，香瓜性寒，富含水分、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸、多种氨基酸、维生素C、维生素E以及钙、钾、钠、铁等矿物质元素；橙子性凉，富含碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、多种维生素、花青素及钙、铁等营养成分，这两种水果成分不相克，可以适量同食。
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香瓜和橙子一起吃的好处
清热去火香瓜性寒，橙子性凉，两者同食可以帮助减轻体内的燥热之气，缓解身体发热、上火等不适感。
防治便秘香瓜、橙子中的膳食纤维含量丰富，这种物质可以促进肠道的蠕动，增强肠道功能，帮助食物残渣及粪便的排出，有效的防治便秘。
降低血脂香瓜、橙子中含有的果胶能帮助体内多余的脂类及胆固醇的含量，而且还可以减少外源性胆固醇的吸收，降血脂功效显著。
生津止渴香瓜、橙子中的水分含量丰富，可以为人体补充水分，缓解口干舌燥、口渴的不适感。
促进消化香瓜、橙子中的有机酸性物质含量丰富，可以刺激消化腺的分泌，进而促进食物的消化吸收。
美容养颜香瓜、橙子中含有一定的维生素C ，这种物质可以抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮肤中的黑色素，进而起到一定的美容作用。
预防心血管疾病橙子中所含的类黄酮和柠檬酸可以促进高密度脂蛋白的增加，运动低密度脂蛋白到体外，有效的预防心血管疾病。
一天吃多少香瓜合适
200-400克。
根据平衡膳食宝塔的建议，一天对水果的摄入量应控制在200-400克为宜，因此，对于正常成年人而言，一天可以吃200-400克的香瓜，如果还有其他水果摄入的话，建议适当的减少食用量。
一天吃多少橙子合适
1-3个为宜。
橙子性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，容易出现腹痛腹泻等身体不适的症状，一般建议，正常成年人一天以食用1-3个橙子为宜。

香瓜和橙子能一起吃吗 香瓜和橙子一起吃的好处

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