冬天来了,即使我们穿上了厚厚的棉衣,或者采取了更多的保暖措施,我们仍然会发现手脚冰凉,这需要我们注意日常生活的调理 。那么,女生手脚冰凉吃什么好呢?下面我就给大家详细介绍一下 。
女生手脚冰凉吃什么
手脚冰凉吃什么——韭菜
营养价值:韭菜是一种兴奋滋补品,具有健胃、提神、温补的功效 。每100克可食部分含蛋白质2—2.8克,脂肪O.2—O.5克,碳水化合物2.4—6克,以及大量的胡萝卜素、维生素B2等 。,保证其“暖身”效果 。韭菜中还含有挥发性的硫化丙烯,味道辛辣,能促进食欲 。
食物搭配: 煮韭菜很简单 。炒虾、鸡蛋、猪肝、羊肾、韭菜可以增强功效 。粥里放些韭菜也不错 。需要注意的是,根据食疗方的记载,韭菜不能和蜂蜜一起吃,否则会引起腹泻 。
小贴士:中医认为,韭菜是温胃的食物,适合怕冷肾阳虚弱的人食用;月经晚、产后腹虚的女性可以适当补充;但有扁桃体炎、鼻塞、流脓、中耳炎的人不宜吃韭菜 。
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手脚冰凉吃什么——核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值:坚果油脂含量高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,富含磷脂、B族维生素和维生素E 。具有补肾健脑、强心健体、御寒御寒等功效,而冬季则对应补肾,可增强体质 。除了帮助身体抵御寒冷外,它还是健脑、美容、抗衰老的有益食物,所以冬天进补时多吃些坚果是有好处的 。
配餐:核桃红枣粥、榛子枸杞粥、花生枣猪蹄汤、板栗黄焖鸡、腰果虾仁、银杏膀胱汤??等,温补效果好,制作也简单方便 。
提醒:吃坚果要适量,因人而异 。常上火、腹泻或痰热咳嗽者,尽量少食 。
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手脚冰凉吃什么——大枣
营养价值:有“一日三枣,百岁不显老”、“使皮肤健康,粥加红枣”的俗语 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾胃的作用 。大枣富含环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质 。可增强肌肉力量,消除疲劳,扩张血管,增加心肌收缩力,改善心肌营养 。
配餐:七枣河汤(取黄芪15-30克,大枣10克,百合30克,炖30-40分钟,与汤料同食) 。这三者的结合对气血两虚的人非常有好处,可以缓解疲劳、畏寒、感冒等症状,还可以滋润和美白肌肤 。
温馨提示:中医认为,大枣是补中益气、补肾暖胃、治疗阴虚的良品 。但是,如果痰多,腹胀,舌苔厚腻,肥胖者不宜多食 。
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手脚冰凉吃什么——生姜
中医认为生姜能温中止吐,散表散寒 。现代药理研究认为,生姜中还含有杀菌剂,其杀菌作用不亚于洋葱和大蒜 。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,促进消化 。它还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的积累 。
早上生姜片:每天早上起床后,先喝一杯开水,然后将生姜刮干净,切成薄片,取4-5片放入一碗开水中焯一下,然后放入生姜片含在嘴里 10-30 分钟,慢慢咀嚼,不要一次吞下 。
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喝姜枣汤:每天早上取大枣10个,生姜5片,加适量红糖,以汤代茶,每日1次,特别适合冬天手脚冰凉的朋友食用 。
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手脚冰凉吃什么——豆腐
豆腐中含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质 。可以减少工作和活动时体热的快速散失 。它不仅有助于保持能量,还可以帮助您提高抗寒能力 。
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