体内湿气重怎么办，祛湿好办法推荐！ _湿气

在日常生活中，有些人可能会感到潮湿。对此，中医认为，这主要是体内脾虚的表现，所以这类人往往更适合吃一些健脾的食物。那么，人们应该吃哪些食物来帮助排出体内的水分呢？

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湿是中医理论中的一个概念。中医认为，自然界潮湿的气候和肉类的摄入是人体水分的来源。过多的湿气很容易损伤阳气。在日常生活中，需要通过饮食和日常生活进行调整，排出体内的水分。可以吃以下食物：
1.红薯。中医认为其味甘、无毒。因此，可以起到补虚益气的作用，同时还具有健脾补肾阴的作用。研究表明，红薯中所含的粘蛋白可以帮助维持人体血管壁的弹性，从而帮助人们排出体内的油脂和废渣。
2.胡萝卜。胡萝卜味甘微温，众所周知，胡萝卜中的维生素A含量非常高。多吃胡萝卜可以促进身体的正常生长发育，在一定程度上防止身体受到呼吸道感染，还可以起到防癌抗癌的作用。

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3.土豆。广州市中医院肺科副主任医师苏丽玲副教授介绍，土豆味甘平，能补气健脾。因此，临床治疗脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等疾病的患者往往更为有效。很多人可能不知道，土豆又被称为“地下水果”，所以土豆补胃气的功能其实是非常突出的。从这个意义上说，它可以帮助身体排出水分。
4.红枣。中医认为，红枣具有补中益气、养血安神、舒筋活络等功效。所以更适合一些身体疲劳、贫血、神经衰弱、白细胞减少等。

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以上食物在日常生活中很常见。苏丽玲副教授表示，人们可以根据实际情况食用，帮助身体排除水分，最终达到更好的保健效果。

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导师：广州市中医院肺科副教授、副主任医师苏丽玲。
擅长：中西医结合治疗慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、支气管扩张和咯血等呼吸道常见疾病、急危重症。擅长治未病，调理体质，纠正体质偏颇，调理气血。
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