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减轻背部和双肩的压力
【腰背疼痛怎么办 预防腰背疼注意事项】 打开你的背包把重量稍重和没用的东西都拿出来吧，过重的压力负担也会增加背痛 。另外如果使用单肩包最好双肩轮流背，若是使用双肩包则最好选择背带较宽的背包 。
不要长时间保持一种姿势
女性做家务时要注意，有的女性做家务总是弯着腰，这样时间长了就对背部造成伤害 。建议做家务时隔段时间歇一歇、伸张一下身体，能起到很好的效果 。
多做伸展运动
在做运动的同时还要经常地晒晒太阳 。每天进行腰背部伸展运动有利于预防腰背痛 。
避免过硬的床铺
腰背疼怎么办？建议睡觉时不要睡过硬的床铺，选择软一些的床铺 。睡硬床更容易引发要背的疼痛，同时睡觉时不要枕太高的枕头 。
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