【食疗降血压的有效方法如何食疗降血压】0612

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1、减少膳食中的盐分，包括酱油和甜酱等所有含盐的食物，每天平均4-6克，味精或番茄酱中也有盐分 。
2、增加富含钾和钙的新鲜蔬菜、水果和豆制品，控制膳食脂肪和过多的谷物主食，如油腻的油炸食品 。好的 。

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3、在家禽和鱼类中增加富含蛋白质、低脂肪的动物油食品 。每天喝一袋牛奶，约250克 。每天不要吃太多鸡蛋，一周吃3-4个鸡蛋就好，最好不要喝酒 。

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