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让宝宝多多吮吸
促进乳汁分泌的最直接的手段就是让宝宝多吮吸，宝宝的吸吮刺激能促进催奶素和催产素的分泌，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多 。实在没奶，宝宝不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小时吸一次 。
乳房按摩催乳
适当的乳房按摩能通络输筋，改善局部的血液循环，能促进乳汁的分泌 。具体按摩法有：
（1）热敷按摩法：用湿润温暖的毛巾在乳头的中心，向乳晕的方向进行环形擦拭，两边各需要15分钟 。
（2）指压式按摩：双手张开，放在乳房的两侧，由乳房向乳头进行挤压 。
（3）螺旋式按摩：用一只手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋式的方式向乳头方向进行按摩 。
（4）环形按摩：需要双手放在乳房的上方和下方，以环形的方向按摩整个乳房 。
多喝汤水
汤水和水分是乳汁的来源，所以多喝水对催乳有利 。产后要注意调理饮食，需要多喝鲫鱼汤、骨头汤、蔬菜汤等汤水，白开水建议每天8~12杯为准，以保证水分充足 。也可以运用一些催乳的药材煲汤，如通草、王不留行、冬葵子等等 。
按催乳特效穴--颤中穴
颤中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点，是补气、行气、调气的重要穴位 。产后乳汁分泌不足无非是乳汁化源不足或是乳汁通路不畅 。颤中穴可调畅乳部气血，具有宽胸理气、通络催乳的作用 。具体做法，用拇指轻柔缓和按颤中穴3-5分钟 。
【催乳的方法】