孕妇胃胀气怎么办快速解决


孕妇胃胀气怎么办快速解决

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改变饮食习惯
怀孕中晚期的孕妈妈可采用少吃多餐的饮食原则,从每日三餐的习惯,改至一天吃六到八餐,以减少每餐的份量,如果每次吃饭的时候吃的少,就可以有效减轻腹部饱胀的感觉,另外要注意减少蛋白质和脂肪的摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生 。
少吃产气的食物 。例如:洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类、全麦面粉、白萝卜等均为产气较多的食物 。
多吃高纤维食物促进排气
【孕妇胃胀气怎么办快速解决】 孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多 。纤维素能帮助肠道蠕动,促进排气 。
适当运动助排气
如果是肚子胀气的时候切不可选择躺着或坐着,这样只会让气体聚积,没办法有效排出体外 。不妨选择多做些强度小的运动,例如散步,拖地等家务活都有利于消化,缓解肚子胀气不适 。
饭前喝醋缓解胃胀气
每餐吃饭前可以在一杯温水加入一勺陈醋,陈醋可以促进消化,清肠排毒,能一定程度上减轻胃胀感 。但陈醋不宜过量食用,尤其对于胃溃疡、胃酸过多的的人要慎用 。