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芦笋
【夏季失眠吃什么好 夏季失眠怎么调理】 芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用 。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠 。
猪肝
猪肝含铜较高，有助于提高睡眠质量，失眠患者可以适当食用 。
莲子
莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效 。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠 。

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