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今天给大家分享一下营养减肥餐的知识，同时也讲解一下营养减肥餐的食谱。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！
减肥期间晚餐吃什么？
减肥期间晚餐吃什么？
对于很多减肥的朋友来说，晚饭吃什么就是“管住嘴，迈开腿” 。饮食的选择很重要，那么减肥期间晚餐吃什么比较好呢？我来告诉你减肥期间晚饭吃什么！
减肥期间晚餐吃什么1
鸡肉沙拉+酸奶
与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂肪、低热量的特点，肉质更加爽口鲜嫩。任何烹饪方法和多种辅料都可以做出美味的菜肴，而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。酸奶可以促进消化，是一种润肠通便的食物。
配料:鸡胸肉、火腿、胡萝卜、各种蔬菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、酱油、甜沙拉酱。
练习:
1.胡萝卜洗净，去皮，切成粉；切火腿。鸡胸肉洗净，剁成泥，放入容器中，加入盐、料酒、酱油、香油、胡椒粉、胡萝卜粉、火腿粉，搅拌均匀备用。
2.取一小块鸡肉末，盖上一层面包屑。将处理好的鸡块放入锅中，用适量的食用油小火煎熟。
3.用鸡块盛菜，配甜沙拉酱吃。胡萝卜可以先焯一下再吃。焯水时，在水中放一些盐和食用油。
海鲜冬瓜汤+糙米
虾蟹贝类不仅热量低，而且含有丰富的维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿可以排除体内多余的水分。糙米富含膳食纤维，有利于排便。
配料:鲜虾、海虹、蛤蜊、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
练习:
1.清洁所有材料。冬瓜去皮，去籽，切块。将洋葱和芫荽切片，姜切丝。
2.将水、葱、姜丝放入锅中烧开，然后将彩虹、文蛤放入开口处取出；然后将鲜虾放入锅中，直到虾体弯曲，虾壳变红，再取出。
把锅里的汤过滤一下，放回锅里。加入冬瓜块，炖10分钟左右，直到冬瓜变软。
4.将烫过的鲜虾、海虹、文蛤放入冬瓜汤中，加盐、鸡精；烧开后滴香油，撒上香菜段。
蔬菜玉米面煎饼+红薯粥
玉米粉和红薯富含粗纤维，可以清洁大肠，清除体内堆积的毒素，热量也不高，是减肥MM的不二之选。
材料:玉米粉140克、黄豆50克、面粉50克、鸡蛋1个、绿叶适量、香肠1-2根、胡萝卜半根、水适量、盐1茶匙。
练习:
1.称取三面配料，混合均匀。蔬菜洗净切成粉，胡萝卜去皮切成粉或丁，香肠切片。
2.将切碎的蔬菜、切碎的胡萝卜和香肠片倒入混合好的玉米粉中，打入一个鸡蛋，加入少许盐，搅拌均匀，根据需要逐渐加入水，形成混合面团。
3.锅烧热，加一层薄薄的油，用勺子取一撮面团，在锅里压平，做成圆饼，煎至两面金黄，然后依次做好。
肉酱烤意大利面
意大利面的原料是硬麦。这种硬质小麦富含蛋白质和复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会导致血糖快速升高。所以减肥是最合适的选择。
配料:意大利面，洋葱，猪肉馅，红黄椒，芝士粉，比萨草，大蒜，意大利面酱。

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