营养减肥晚餐食谱大全家常营养减肥晚餐( 三 ) _减肥

大蒜
【营养减肥晚餐食谱大全家常营养减肥晚餐】大蒜闻起来很刺鼻，所以很多女生都不喜欢。但是大蒜可以降低胆固醇，防止血栓形成。所以，减肥是好的。
韭菜韭菜
蔬菜不仅有壮阳的作用，还有增强胃肠蠕动、消除肠道内过多营养、通便消脂的作用。
胡萝卜
胡萝卜含有果胶钙。在与胆汁酸磨合时，需要利用血液中的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇含量，有效减肥。
冬瓜洞
甜瓜比其他蔬菜含热量少，有助于促进人体新陈代谢，有很强的减肥作用。
蘑菇
香菇能显著降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白有相对增加的趋势。
黄瓜
黄瓜中含有丙二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。肥胖者适当多吃黄瓜，减肥效果不错。
番茄
作为一种果蔬，它含有大量的维生素C和维生素E ，但不像其他水果那样携带大量的果糖。
苹果
如果怕胖，苹果是个不错的选择。除了富含纤维外，它所含的半乳糖酸对排毒也很有帮助。
草莓
草莓热量低，富含维生素c ，在自然疗法中，草莓还可以用来清洗肠胃。
减肥晚餐应该吃什么？
减肥晚餐应该吃什么？
减肥晚餐吃什么？对于减肥者来说，吃一顿好的晚餐不仅可以帮助他们睡得香甜，还可以减少热量的摄入。所以减肥晚餐吃什么也是个大问题。别急，看完下面这篇文章，相信大家都能清楚的知道减肥晚餐吃什么了。
减肥晚餐吃什么？一个
1.橘子蒸鸡蛋+培根金针菇+蒸胡萝卜
做法，选一个新鲜的橘子，用勺子把果肉挖出来，在橘子壳里打一个鸡蛋，放在锅里加一点水蒸几分钟；腊肉金针菇需要先撕开，然后用牙签把腊肉和金针菇固定在一起，用小火慢慢煎。都是熟食， 2分钟就能拿出来。将胡萝卜切片，在切片上切刀，煮熟后放在盘子里。蛋羹营养丰富，胡萝卜可以明目，真的是减脂的好食物。
二、西红柿+菜花+鸡胸肉。
方法:西红柿洗净，对半切开；煮菜花和玉籽的之一步是将蔬菜洗净，切成小块；将一片面包抹平，刷上少许油，将切好的蔬菜片放入面包中；将馅饼卷起来，切成小块，放入锅中蒸熟；煮熟后再做。鸡胸肉放锅里炸一下，切成块，撒上孜然，放在以生菜为底的盘子里。炒蘑菇，属于菌类，营养丰富，疏通血管，是减脂瘦身的首选。

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三、紫甘蓝+玉米+鸡丁+猕猴桃+番茄
方法:紫菜切丝，西红柿切片。猕猴桃用勺子去皮，果肉切片；把玉米切成小块，放在锅里煮半个小时(视玉米的嫩度而定) ，或者放在高压锅里做汤；将切好的紫菜包饭用少许盐翻炒，取出放在盘子里；鸡胸肉腌好，切成小块，放锅里小火煎。过程中记得随时翻炒，避免肉糊。煎好后，把所有的食物放在盘子里。减脂食品、水果营养餐。

营养减肥晚餐食谱大全家常 营养减肥晚餐( 三 )

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