1、材料：大豆100克，玉米100克，银耳50克，大枣9枚 ， 香菇9个 ， 莲子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜适量 。
2、将银耳、香菇放入碗内，用开水浸泡，水冷却后将其蒂去掉、滤干 。【谷类粥做法和配方窍门 谷类粥做法和配方】

3、将大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一齐放人砂锅中 ， 加冷水文火煮沸 ， 熬成粥状 。
4、此粥既有强身健体的作用 ， 又有抗癌防癌的作用，还有抗衰老的作用 。

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