失眠怎么办 _生活问答

首先，睡前半小时内不要再进行剧烈运动，避免大脑处于兴奋状态；
【失眠怎么办】
其次，睡前可以喝一杯热牛奶，帮助提高睡眠质量；

最后，卧室里不要放闹钟，养成按时起床的习惯，保证充足的睡眠时间。

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失眠是一种病，得治，但是不建议吃药，安眠药吃多了会产生依赖性和抗药性，并且副作用大，容易伤害肝脏，而中医疗法则相反，无任何毒副作用，效果显著，中医讲究调理，从根本上解决问题。

失眠的话你可以去睡前喝一杯热牛奶，然后用热水泡泡脚，有利于促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。