秋天如何养生 _生活问答

滋阴润肺，秋季饮食应以滋阴润肺为基本原则，可以多吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、甘蔗、梨、鸭蛋、蜂蜜、菠菜、藕、核桃、花生、牛奶、鸡肉、兔肉、红枣、山药等柔润食物，少吃辛辣燥热之品。

【秋天如何养生】另外，在起居上要早睡早起。秋天气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，很多人不注意早晚的保暖，过早地穿上了单衣，这样容易伤肺伤肝。因此，秋天一定要注意保暖，尤其是中老年人和慢性病患者更要注意。

有些青年人不知道秋冻的道理，仍然穿着短袖，甚至露脐装，结果经常出现鼻塞、流涕、咽喉疼痛等症状，这就是“秋冻”不当造成的。专家提醒说：“秋冻”也要适度，不宜过早、过多地增加衣服，否则会影响耐寒能力，易受凉感冒。

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此外，还要根据个人体质和天气变化情况随时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。秋天养生，重点在于“养收” 。秋季气候干燥，容易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为基本原则。

除了多喝水、多吃新鲜蔬菜瓜果之外，还要多吃些酸味食物，以补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂等。

同时，由于“肺气太盛” ，秋天也是慢性支气管炎容易复发或加重的季节，所以要尽量避免受凉感冒及过度劳累。