春天如何养生 _生活问答

要早睡早起，不熬夜，不懒床，不赖床，不睡回笼觉；不要过于劳累，注意休息；衣着宽松舒适，不宜过紧，以利气血运行通畅；

春天风大干燥，易出现皮肤干燥、脱屑等症状，可多吃些新鲜蔬菜水果，如芹菜、菠菜、油菜、苹果、梨、香蕉、橘子等，并应及时补充足量的水分。

饮食调养方面，中医认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气” 。即春季宜少吃酸性食物，多吃甜味食物，以健脾胃之气。因此，春季饮食调养应注重健脾养肝，多吃蔬菜、水果，以及蛋、奶、蜂蜜、豆制品、瘦肉等，忌食油腻、生冷及刺激性食物。

对于老年人来说，由于机体功能日益衰退，消化吸收能力较差，更应注意饮食营养，尤其是优质蛋白质、维生素和微量元素的摄入。春季气候多变，乍暖还寒，容易引发感冒，所以，春季饮食应该以清淡、温软为主，不妨喝点姜汤以驱散寒气。

文章插图

此外，民间有句谚语：“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”这句话的意思是说，鱼、肉吃多了会生热生痰，青菜、豆腐可以保持身体平衡。

【春天如何养生】因此，春季饮食还应遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则，适当多食甘味食物，如大枣、山药、薏仁等。同时，还要根据个人的具体情况，适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需求。