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冬天减肥到底有多难
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根据今天微博热搜榜话题 ， 我们一起来看看在冬天减肥到底有多难 。对你来说冬天减肥最大的敌人是谁呢？是什么原因导致你觉得冬天减肥特别困难？我们做了个简单的调查 。
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我对冬天真的是又爱又恨 ， 一到冬天相信很多人和我一样都变成了起床困难户 ， 不仅如此它让一年四季都很难的减肥变得难上加难！冬天减肥到底有多难呢？
有网民发表道“减肥难 ， 冬天减肥更难 ， 难于上西天” “每年这个季节老感觉吃不饱” “冬天冻手冻脚的 ， 伸手打字都不舍得更别提减肥了” “反正减肥永远是从明天开始 ” “如果不吃点东西 ， 可能无法度过这里的冬天 ， 羽绒服都不会同意我饿着呢”
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是不是说出了你的心声 ， 所以冬天减肥真的有那么难吗？其实不是的 ， 只能说秋冬季节不太适合减肥 ， 因为冬季寒冷 ， 人类为了保暖 ， 身体机能会自觉地储存脂肪能量 ， 我们的身体需要这些能量来御寒 ， 但是冬天减肥效果会比夏天好 ， 因为天气越冷锻炼时消耗的热量越大 ， 加上饮食控制 ， 脂肪去除的越干脆 。今天给大家科普一下在冬季我们应该怎么去减肥才能顺利瘦下来？
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冬季减肥科普课堂
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人 生
LIFE LESSONS
感 悟
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三餐都要吃
冬天会冷所以对热量的需求会很大 ， 因为人体消化功能增强 ， 很多人的胃口就会很好 ， 容易产生饥饿感 ， 就会开始想出门吃一些重口味的食物 ， 但冬天还是建议大家吃清淡口味 ， 低热量又可以御寒的食物 ， 建议多喝汤!在饮食上 ， 千万千万不可以节食!早餐和午餐可以吃一些优质蛋白质 ， 维生素以及膳食纤维的食品 ， 而晚餐应该以清淡为主搭配粗粮主食再加一份汤一天的热量和温暖都有啦~
一周三次运动
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只要提到减肥的运动 ， 大家肯定会想到户外跑步 ， 但是因为冬天早晚都很冷 ， 所以选择夜跑/晨跑的人都会下降 ， 所以冬天小姐妹们可以在室内动起来 。可以选择爬楼梯、室内跳绳、keep等这些运动 ， 它们都是非常燃脂的运动花费的时间少但效率高!
要早睡
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冬季减肥一定要有充足的睡眠 ， 当睡眠不足时 ， 会导致体内一种让人容易产生饥饿感的grehlin的分泌增多 ， 而另一种叫做leptin的分泌减少 ， 这种leptin是抑制食欲并且参与脂肪代谢的 ， 对控制体重十分重要 。所以要保证每天睡7小时睡眠最nice的 。
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要坚持
想着离过年只有一个多月了 ， 一鼓作气把肥减了然后回家过年~健康减肥+坚持=瘦身成功 。
要吃当季水果
不要因为冬天冷就懒得吃水果和喝水了 ， 这两件事可是减肥里的得力小助手 ， 时令水果有助于清肠胃 ， 解决便秘的问题
只要小姐妹们找到正确的减肥方法!在冬季减肥也能快速瘦下来 ， 另外要记住一日三餐要吃好 ， 因为冬天很消耗体力和热量的 ， 适当的运动还是要做的 ， 让我们花最少的时间 ， 做最有效的运动!关注我 ， 咱们一起美美哒瘦了回家过年!
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马上带你瘦
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