你对牛奶了解多少？经常喝牛奶，到底对身体有何好处? _你对

牛奶，被我们誉为“黄金液体”的一种饮品;经常喝牛奶，对于身体来说有着充足的补充和靠谱的供给，无论对于正在生长发育的孩子还是对于成年人。对于牛奶来说，长期喝对于身体有何好处?坚持喝对身体会有哪些改变?除此之外，牛奶怎样喝更加健康?今天小编就带您一起来了解一下吧。

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经常喝牛奶，到底对身体有何好处?
重中之重—“补钙”：
“每天一杯奶，强壮中国人”，想必您对这样的广告语一定特别耳熟能详，牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，在“补钙”方面有很强大的作用，另外维生素D本身也可以促进钙质的吸收，说它是“补钙神器”一点也不为过。
补充优质蛋白质：
牛奶，一种颇具代表的动物性饮品，其中仍然含有丰富的动物蛋白质，经常饮用也可以补充蛋白质，增强身体得免疫力，为身体保驾护航。
调节血压：
牛奶进入身体之后，还能起到适当的镇定安神的作用，从而就可以缓解血压的剧烈波动。
美白祛斑，保护皮肤：
除了蛋白质和钙质以外，牛奶中也含有丰富的维生素A、维生素E等物质，这些物质可以加快胶原质的产生，使皮肤的真皮层增厚，增加皮肤的弹性，从而防止皮肤出现大量皱纹。保护皮肤，牛奶也是不错的选择。

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牛奶，怎么喝更健康?
牛奶，每天该喝多少?
《中国居民膳食指南》中建议正常成年人每日摄入奶类及奶类食品的量最少要保证300克，牛奶、酸奶、奶酪、奶豆腐等食品都是很靠谱的选择。
建议饭后半小时饮用，吸收率相对更好：
建议您各位可以适当减少餐食的食用量，饭后半小时可以适当喝点奶，特别是晚饭之后，晚饭食用的东西通常比早饭多，有淀粉类的东西在胃里，可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分吸收，利用率是最高的。建议大家可以这样为之。
喝牛奶出现“拉肚子”怎么办?
有些人在喝完牛奶后会出现腹痛、腹泻、腹胀等问题，这也就是传说中的“乳糖不耐受” 。如果出现了这种情况，建议您要合理改善，首先可以调整每次喝奶量，少量多次，分2~4次饮用完毕;另外可以在喝牛奶之前吃些面包、馒头或肉、蛋等健康食品，延长牛奶在消化道的停留时间。也可以建议这类人群饮用酸奶等奶制品。
牛奶和豆浆，到底哪个更靠谱?
牛奶和豆浆，总是站在风口浪尖的食物(饮品)，其实而言两者并不矛盾，建议可以经常同时饮用，并不存在所谓的“食物相克” 。
奶类饮品中含有丰富的钙质，豆浆中所含的钙没有牛奶高，但其中的矿物质钾镁较为丰富;另外，牛奶中维生素A含量充足，而豆浆几乎不含有;豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中几乎不含有;牛奶中不存在膳食纤维，而豆浆当中含量丰富;所以，两者营养物质大不相同，有互补的作用，建议可以同时饮用，将其中一种饮品作为上午的加餐，双管齐下。
除此之外，像现挤的牛奶、劣质厂家牛奶、过期牛奶等不靠谱奶类，虽然很便宜，请您拒绝购买和饮用。
【你对牛奶了解多少？经常喝牛奶，到底对身体有何好处?】言说于此，奶类，非常不错的食物，建议您常喝，更建议您要健康选择和饮用，它的作用，绝不仅仅是“补钙”而已。