【减肥届都知道的21天减肥法真的可靠吗?要怎么样才能做到顺利减肥成功呢】21天减肥法是减肥界都知道的 , 真的超级火了 , 我自己也亲身体验和经历了 , 才知道原来真的有用 , 虽然过程很痛苦 , 但结果是好的 。最明显的应该是在头几天轻断食的时候 , 不过如果你身体不行的话这三天可能会出现身上长疙瘩 , 这个是由于肝功能代谢紊乱导致的 , 这就说明你不太适合轻断食 , 最好是做到营养均衡 , 健康食疗 。
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文章插图
前三天排毒轻断食
前三天是任何固体食物都不要摄入的 , 午餐可以喝现榨的果汁 , 很饿的时候可以多喝点水
一定要坚持 , 刚开始三天可能会很难受 , 可能最后一天会出现手脚发软 , 头晕目眩的情况 , 但是只有这关过去了 , 接下来的减肥计划实施效果才最好
目的:这个过程是让体内的垃圾和毒素都排出来 , 促进体内细胞的再生 , 给身体补充水分
中八天减脂果蔬餐
这个阶段尽量只吃蔬菜和水果 , 高脂高糖高淀粉的食物不要碰 , 饿的时候可以喝水
这个阶段基本身体已经适应了减脂的过程 , 不该吃的绝对不要吃 , 就连水果也不要高甜的,比如西瓜 , 荔枝 , 芒果,草莓 。
目的:这个过程是加快体内的新陈代谢排出体内油脂 。
后十天恢复期
最后的阶段是一个“习惯稳定期” , 饮食逐渐恢复正常,注意哦 , 是逐渐 。能吃的种类会慢慢变多,但切记不要多吃,高脂高糖的食物还是不要碰 。
目的:巩固瘦身效果 , 循序渐进适应减脂餐 , 让胃变小 , 吃的也会变少 。
这个食谱效果真的很好 , 非常受众人喜欢
真正下定决心要减肥的人追求快速瘦身,比如婚前減肥 , 对自己狠点 , 生活才会对你好一点
想瘦并且不介意轻断食带来反弹 , 伤胃的话这种办法是可以实施的
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