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每周喝3-5次红枣茶
【女孩痛经吃什么食物好 这样吃缓解效果好】 红枣对女性的功效是很大的 , 可以补气血 , 美容护肤 , 抗衰老 。有痛经的女生可以每周喝3-5次红枣茶 , 红枣、桂圆各5颗 , 枸杞子10多粒 , 一起放到保温杯里 , 加水冲泡 , 再盖好盖子焖半小时 。坚持喝一段时间 , 保证在经期时 , 痛经的症状会很好多 , 而且排出特别顺畅 。
经期一周喝生姜茶
一般女孩子的痛经 , 多是寒气太重所致 , 到了来月经前一个星期可以每天喝杯生姜茶 , 一直喝到月经来为止 。取5-8颗红枣 , 姜丝适量 , 一起放到砂锅里大火煮开 , 继续用小火再熬40分钟 , 喝的时候加些红糖 。对祛寒气非常有帮助 , 还能促进血液循环 。
平时要吃温经食物
女孩子的体质普遍是寒性的 , 不仅容易痛经 , 而且还经常手脚冷冰 , 比较怕冷等 , 这种情况平时就要注意科学膳食 , 而不是到了痛经的时候才临时抱佛脚 。
适量吃些富含铁的食物 , 如猪肝 , 猪血 , 蛋类 , 奶 , 鱼等;吃些温经散寒的食物 , 如羊肉、、栗子、荔枝、红糖、生姜等 , 总之不能挑食 , 节食 , 暴饮暴食 。
最好不吃凉的东西
既然是有痛经的 , 平时就应该尽量少吃一些冰冰凉凉的东西 , 像冰淇淋、冷饮等 , 以及一些寒性的食物 , 如苦瓜 , 绿豆 , 田螺 , 西瓜等等 , 尤其在来月经前一天 , 以及经期更要忌口 。
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