教你几招改善睡眠晚上多梦是什么原因 _睡眠

失眠的原因是什么？

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生理原因：
一般是指由于外界环境的变化，生理受到影响而引起的失眠。例如，在车内、船内、飞机内，或在光线强、噪音大、过冷或过热等的卧室内，都会引起失眠症状。有的人适应能力强，有的人则比较敏感。对环境适应能力差的人，往往容易失眠。
心理因素：
比如心里有焦虑、烦躁等，或者生活中的打击，工作学习的压力都会使人的心理和生理反应，使神经系统紊乱，大脑会受到影响，导致失眠。

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药物刺激：
有时服用某些药物也会引起失眠症状。例如，安非他明等减肥药会刺激中枢神经系统。长期服用安眠药后，突然戒断也会导致戒断症状，??从而导致睡眠改变。轻，易失眠，如梦似幻。咖啡、可乐和酒精也会影响睡眠。
身体疾病：
与身体疾病相关的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节炎、哮喘、胃肠道疾病、高血压、脑病、呼吸暂停综合征等，都会引起失眠症状。

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对失眠的恐惧：
有些失眠的人经常因为失眠而紧张，所以总是紧张，不能放松，从而给自己增加压力，容易导致失眠。

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失眠做梦的危害
青少年失眠多梦会影响生长发育、记忆力减退、注意力不集中，导致学习成绩下降。
【教你几招改善睡眠晚上多梦是什么原因】如果女性朋友长期失眠多梦，会导致内分泌失调、衰老加速、脸色暗黄、暗沉。
长期失眠多梦易导致肥胖、神经衰弱，增加心脑血管疾病风险。

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失眠多梦怎么办
1.不要过度兴奋大脑，睡前半小时内不要看电视或小说。

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2.睡前2小时内不要做剧烈运动，可以做有氧运动。
3.晚餐不要暴饮暴食，睡前不要吃零食，少喝水，不要喝咖啡。
4.睡前洗个热水澡或用热水泡脚可以缓解疲劳。
5.使用饮食疗法。
小米粥
中医认为小米具有健脾胃、补虚安眠的作用。小米粥味道清淡，香气扑鼻，制作简单。烧开热水，取适量小米，小火煮沸。晚上喝小米粥有安眠的作用。

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枣仁百合汤
大枣能补中益气，养血安神。百合清肺润燥，清心安神。取鲜百合适量，用水浸泡24小时，取出洗净，大枣炒熟后，加水适量，煎去残渣，加入百合煮熟。枣仁百合汤对失眠多梦有很好的调理作用。
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教你几招改善睡眠 晚上多梦是什么原因

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