汤臣倍健蛋白质粉什么时候吃效果最好（教你健 _蛋白质粉

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蛋白粉摄入的4个好时机
一般来说，早上，经过一夜的休息，身体白天的消耗已经恢复，身体机能最旺盛，已经很久没吃过了，急需补充能量。所以此时肠胃等消化系统的消化吸收能力最强，此时吸收的蛋白质不需要用于恢复身体，而是会在体内积累。建议早上吃蛋白粉。
如果你是运动员、健美运动员、健美运动员，因为高强度运动会消耗肌肉蛋白质，对你的肌肉没有好处，你不能坚持什么时候才是最合适的时间。运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以吃半小时蛋白粉，以防止蛋白质不足造成肌肉损伤。
对于素食者和节食者，每餐可适量补充蛋白粉。素食者和节食者经常有蛋白质不足的问题。因此，建议在日常饮食中每餐都添加一定的蛋白质补充剂。您可以在饭后或饭后半小时服用蛋白粉。
适用于处于成长期的婴幼儿，以及营养不良和需要少食的老人和病人。饭后或饭后半小时服用。
请记住，更多的蛋白粉并不总是更好。应严格按照说明服用，蛋白质过多会对人体产生副作用。

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服用蛋白粉有哪些注意事项
1 。按照建议服用。
【汤臣倍健蛋白质粉什么时候吃效果最好（教你健】由于各个厂家使用的原料和工艺不完全相同，所以标签说明都有各自推荐的蛋白粉用量。用户不得随意增加或减少金额。如果吃得太少，就达不到预期的目的；吃太多会造成浪费或副作用。
2. 不要空腹。
空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被当作一般的“发热食物”食用，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在加入蛋白粉之前或同时，吃一些其他含碳水化合物的食物，如馒头、面包、糕点等。如果只能吃流质，可以在牛奶、豆浆、燕麦片中加入蛋白粉、麦芽奶和其他食物一起吃。
3. 添加调味品进行控制。
蛋白粉可以添加到多种食物中。喜欢甜的可以加糖，喜欢咸的可以加盐，但不能加太多。过量摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白粉的时候不要加味精，因为蛋白粉本身就有一定的鲜味。乳清蛋白粉的氨基酸组成比例比较好，味精的成分是谷氨酸钠，在体内代谢后分解。就谷氨酸而言，在蛋白粉中加入味精就等于是多余的。

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4. 不适合 3 岁以下的儿童。
婴儿最好的营养是母乳。如果孩子因为各种原因不能吃母乳，就应该选择相应月份或年龄的配方奶粉，不吃蛋白粉，因为后者的蛋白质成分不适合年幼的孩子，而且不利于孩子的消化吸收。以后很可能会引起呕吐、腹泻或过敏。
5. 不要和酸性饮料一起吃。
苹果汁等饮料含有有机酸。与蛋白粉接触会形成凝块，影响消化吸收。
6.特殊患者食用前请咨询医生。
蛋白粉中所含的蛋白质质量上乘。它在体内被肝脏分解，然后合成为人体自身的组织成分，其代谢产物通过肾脏排泄到尿液中。已有肝、肾等严重疾病的患者食用蛋白粉后，可能会加重这些器官的负担。因此，在食用蛋白粉之前，应先咨询医生，再决定是否食用。如果你想增加蛋白粉的摄入量，也应该听从医生的建议。
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