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牛奶
牛奶补钙我们很多人都知道,基本可以算是补钙的首选,一般全脂奶是最佳的补钙奶类 。但宝宝要1岁以上才能喝,在这之前,喝的奶一定要是来自母乳或者配方奶粉 。
奶酪
【小孩补钙的食物有哪些 这9种儿童补钙必吃】 奶酪是乳糖不耐受的宝宝也能吃的补钙佳品,保留了牛奶的所有营养,可以说是营养的浓缩精品,钙含量是牛奶的近7倍 。宝宝1岁以上就能给他选择液态或半固态的奶酪吃 。
虾皮
虾皮的含钙量算是在食物中比较高的,每100克可以有近1000毫克的钙量,而且蛋白质丰富,是鱼、蛋、奶这些食物的几倍几十倍,对宝宝长高很有帮助 。
但仅仅靠虾皮是无法达到很好的补钙效果,一定要搭配紫菜、鸡蛋等食材以促进钙的吸收 。
芝麻
这种在国内便宜又容易买得到食材,也是补钙的能手,效果仅次于虾皮,钙含量比蔬菜和豆类都要高,比牛奶还高差不多4倍!
宝宝7-9个月大的时候就可以给他添加了,但要注意1岁以内宝宝每日只能吃5-10克,1岁以上约是10-15克,吃的时候要碾碎磨细再给他吃 。
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