![冬季女性更年期吃什么食物好 饮食要注意什么](http://img.gansulong.com/220905/1029552140-0.jpg)
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少吃高脂、糖类食物
更年期的女性很容易肥胖,因为内分泌在这段时间发生了变化,使摄食中枢失调 。随着年龄的增长,活动量也逐渐减少,容易使热量过剩引起肥胖 。40岁左右的女性要学会控制饮食,少吃高脂、糖类的食物,保持运动的习惯 。
多吃鱼虾、豆类
【冬季女性更年期吃什么食物好 饮食要注意什么】 四十岁的女人应该多摄取蛋白质,最好是低脂乳制品类,鱼虾、豆类含有优质的蛋白质,可以多食用 。豆类中含有异黄酮,能起到类雌激素的所用,缓解更年期不适的症状 。
多吃蔬果、粗粮
多吃富含纤维的蔬菜,如:豆芽、萝卜、芋头、土豆、黄瓜等,可以帮助消化液的分泌,加强肠胃蠕动,主食应该粗细粮搭配食用,这样才比较健康 。
少喝咖啡
研究表明,咖啡能够引起潮热,会让你血管扩张,所以女性还是少喝点咖啡,长期食用咖啡可能会导致骨质疏松等问题 。本来更年期的女性易燥热、失眠,喝咖啡只能加重你的症状 。
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