产后腰痛怎么办 四招教你有效缓解


产后腰痛怎么办 四招教你有效缓解

文章插图
补充营养
产后腰痛还有一个原因,是体内缺乏营养元素,如钙元素 。所以产后妈妈要及时为自己补钙 。在饮食上多吃一些富含钙元素的食物,也可以选择服用一些专业的钙补剂 。
适当的运动
【产后腰痛怎么办 四招教你有效缓解】 很多人都认为产后妈妈应该卧床静养,不宜下地走动 。其实,这样的看法是不对的,产妇只有适当的运动,才会更有助身体的早日恢复,如果长时间卧床不动,还易导致恶露排不净 。
避免弯腰
产后妈妈有很多身体组织都没有完全恢复,所以应该尽量避免大幅度的动作,和经常性弯腰,不然这样会加重腰部疼痛 。所以,产后妈妈最好不要做家务,如果有需要,可以找家人来帮忙 。
避免长时间站立或久坐
产后妈妈如果长时间站立,易导致子宫下移,还会增加腰部的负担,所以产后妈妈尽量不要久站 。并且产后妈妈也不适合久坐,因为这样会不利于恶露的排出,建议妈妈可以坐一会,再起来活动一下,来找到自己舒服的状态 。