吃黑豆有什么好处怎么吃才最好 _吃黑豆的好处

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吃黑豆的好处
养发护发
黑豆中含有蛋白质、维生素、多量维元素和生物活性物质，可以给头发提供多种营养，和其他食物搭配吃能养发。
降压防三高
一般大多数黑色食物中都含有丰富的多酚类物质，研究表明这种物质有降血脂的功效。另外，豆类食物还含有丰富的钾元素，可以帮助排除体内的钠元素，有效的控制血压，预防三高。
养颜防衰老
【吃黑豆有什么好处怎么吃才最好】 豆类食物中含有花青素、类黄酮、胡萝卜素等营养成分，可以让我们保持年轻的体态，搭配其他食物一起吃，功效会加倍！
瘦身美体
黑豆脂肪含量低，蛋白质丰富，完全可以满足瘦身的需要。每天坚持吃35克左右的黑豆或黑豆制品，身体自然苗条。
补钙强健骨骼
补钙除了可以喝牛奶以外，多吃豆类及豆制品也可以。搭配蔬菜同吃，让骨骼更强健。
哪些人不宜吃黑豆黑豆虽然营养丰富，但是不是人人都适合吃。像肠胃不好的人吃大豆、黑豆都比较难消化，容易刺激肠胃，一定要提前浸泡，煮烂了再吃，还要少吃；像尿酸高或者是痛风的患者，尽量不要吃豆类以及都豆制品。
黑豆怎样会快速变软方法一：
黑豆洗干净后放在热水中泡2小时，再放冰箱冷冻半小时取出，用大火熬煮，黑豆能快速变软。
方法二：
如果觉得黑豆没煮熟，吃起来有点脆，可以把没煮熟的豆子放冰箱冷冻2小时再煮，大火20分钟即可煮熟。
黑豆怎么做有营养醋泡黑豆
黑豆具有降血脂的功效，醋可以控制吃饭后的血糖指数，两者搭配一起吃对健康很有好处。
材料：
黑豆20克、陈醋
做法：
1、黑豆洗净晾干后放入炒锅中大火干炒5分钟，直到黑豆皮爆开，转小火再炒5分钟；
2、盛出晾凉后放在干净的瓶子里，倒入陈醋，陈醋量要没过豆子，等黑豆把陈醋都吸收掉后，就可以吃了。
3、每次不要吃太多，2-3颗即可。
黑豆炖牛肉
将豆类和肉类搭配在一起吃，蛋白质、钙含量都很高，熬成汤也是很不错的。
材料：
牛肉100克、黑豆20克、食盐少量、八角、酱油、3片生姜
步骤：
1、炒锅加油烧热后，放入八角、生姜片炒香，再倒入牛肉炒干；
2、然后倒酱油翻炒1分钟，加水没过牛肉，再加盐，煮沸后关火。
3、把煮好后的牛肉倒入高压锅中，倒入泡好的黑豆，炖煮20分钟即可。

吃黑豆有什么好处 怎么吃才最好

吃黑豆有什么好处怎么吃才最好