东至吃什么？冬至要吃的食物有哪些 _冬至养生

俗话说“三九成一冬，来年不痛”，冬补在我国源远流长。古人认为，冬季是“活潜藏阳”的季节，是养精蓄锐的最佳时期。要注意“养藏之道”，适时补补，更好地发挥药材作用，提高生活质量。身体抵抗疾病的能力。冬至吃什么食物好？
冬至吃什么传统食物
1、饺子
饺子是在冬至吃的。面、菜、肉的合理搭配，使饺子成为一种营养全面、易于消化吸收的食品。冬至时，饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜包馅。
2、白萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜的含水量高达93.4%，是冬季补水的首选。生吃白萝卜促进消化，因为它的辛辣成分能促进胃液分泌，调节肠胃功能，有很强的消炎作用。熟食可补气平气，尤其与猪肉、羊肉等炖煮，效果更佳。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

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2019年冬至是哪一天
3、羔羊
中医认为羊肉、狗肉有壮阳补虚之功效。羊肉味甘、性温，有补肾壮阳之功效。羊肉的热量比牛肉高，铁含量是猪肉的6倍。对造血有显着影响。寒冷的冬天常吃羊肉，可以补气补虚，养血助阳，活血化瘀，增强抵抗力。
4、核桃
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。脂肪含有较多的亚油酸，具有较高的营养价值。此外，核桃还含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，强身健脑，增强记忆力，延缓衰老。核桃还可以减少肠道对胆固醇的吸收。
5、八宝粥
热腾腾的八宝粥非常适合冬季温软食物的要求。中医认为，吃粥可以健脾暖胃，并有一定的滋阴作用，正好与冬季燥热的特点相悖。为了起到御寒的作用，我们可以选择性温或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、白木耳等。
冬至养生
一、生活方式
冬至养生的第一步，体现在日常生活中。我们应该早睡晚起，等太阳出来再出去活动。同时，还要穿贴身保暖衣物，以防御寒。另外，冬至前后如果能好好睡个午觉，对养生保健起到重要作用。
二、饮食调理

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“药不如食补”是指饮食在保健方面的作用。冬至选择美味又营养的食物来滋养能量不是很美好吗？那么有哪些好吃又营养的食物呢？健康专家建议，温暖的食物是首选。如羊肉、鸡肉、牛肉、鲫鱼等，都适合冬至食品。这些食物可以为我们的身体补充维生素和无机盐，起到合理的补肾作用。
【东至吃什么？冬至要吃的食物有哪些】三、保持房间通风良好
冬至期间，气候寒冷，气温较低。很多人在家时都习惯把窗户紧紧关上，以御寒。这种做法是不科学的。如果长时间呆在不通风的房间里，房间里的二氧化碳会急剧增加。除了汗液的分解产物和消化道不良气体的排除外，室内空气质量也会大打折扣，在这样的环境下会让人头晕、食欲不振，不利于人体。健康。因此，冬至期间应尽量开窗，保证室内有一定量的新鲜氧气。
四、增加苦味，减少盐分
冬至期间，人体的肾功能比较旺盛。为了防止肾水过多，建议大家多吃苦味食物，少吃咸味食物。因为多吃咸的食物，肾气会更加旺盛，对人的心脏造成伤害，削弱心力，不??利于人体健康。冬至常用的食物有：猪肝、羊肝、大头菜、生菜、核桃、芝麻、橙子、燕麦、土豆和各种豆制品。
五、冬天保暖
所谓三温，是指头温、背温、脚温。这三个温暖对于养生来说是非常重要的。头部变暖是指人的头部。如果头部暴露在寒冷的气候中，血管会收缩，全身肌肉紧张，容易引起头痛、感冒、肠胃不适等症状。最好戴合适的帽子以防着凉。背暖是指背部，与五脏六腑相连。如果受到冷空气的袭击，后果会更加严重，更容易引起腰痛、颈椎、腰椎等不适。建议可以出门的时候可以穿厚一点的羽绒服或者背心，这样有利于被子的保暖。足部变暖是指脚下，足部一旦受凉，寒气就会从足部压入体内，使人体呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，易诱发感冒、心脑血管疾病。尤其是女孩子，更要注意暖脚，因为暖脚可以在一定程度上缓解痛经。