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奶制品
儿童的胃肠功能相对较弱 ， 所以不适合食用碳酸钙等刺激性补钙食物来补钙 ， 应该以食补为主 ， 奶制品是儿童补钙好选择 ， 牛奶、羊奶等奶制品含钙量高 ， 而且钙磷比列较好 ， 容易吸收 。每人每天喝250克牛奶 ， 得到的钙总量达近300毫克 。
豆制品
豆类食物中钙的含量不是很高 ， 但是经过加工后的豆制品的钙含量却很高 ， 比如豆腐 ， 豆皮、豆腐干等 ， 豆浆和豆类原料的钙含量很低 ， 不适合补钙食用 。
肉蛋类
肉蛋类的钙含量不是很高 ， 但是它们也是生活中不可缺少的部分 ， 特别是儿童处于生长发育的阶段 ， 需要食用这类食物来补充蛋白质 ， 同时还能少量的补充钙 ， 是儿童日常饮食的主要食物种类 。
蔬菜类
蔬菜类含钙相对高的有小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
【儿童补钙食谱】