宝宝吃什么食物补钙效果最好 _牛奶

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牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，而且还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，这些营养元素能保证钙质更容易被人体消化吸取，因此，牛奶应该作为宝宝日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。需要注意的是：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。
鱼肝油
鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显著作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A在体内蓄积超过一定剂量的话，就可能引起维A中毒，所以不能天天给宝宝吃鱼肝油。
干酪
【宝宝吃什么食物补钙效果最好】 干酪是由牛奶经发酵制成的食品，具有很高的营养价值。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克海带，就可以补钙300毫克;虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是给宝宝补钙的不错选择。需要注意的是：容易对海产品过敏的宝宝要小心食用。