![宝宝补钙食谱](http://img.gansulong.com/220824/1Z91S2Z-0.jpg)
文章插图
鱼菜米糊
适宜范围:4个月以上的宝宝 。
原料:婴儿米粉 , 鱼肉和青菜各15-25克 , 食盐少许 。
自作方法:
1、将米粉酌加清水浸软 , 搅为糊 , 入锅 , 旺火烧沸约8分钟 。
2、将青菜、鱼肉洗净后 , 分别剁泥共入锅中 , 续煮至鱼肉熟透 , 调味后即成 。
营养:鱼肉中富含钙 , 不仅能补钙 , 还可促进脑发育 , 配上婴儿米粉和青菜 , 能满足身体对多种营养素的需求 。
山药芝麻泥
适宜范围:5个月以上的宝宝 。
原料:新鲜山药50克 , 黑芝麻(炒熟)50克 。
制作方法:
1、将山药削皮 , 切小块 , 放在干净的碗里 , 放在锅里蒸熟 。
2、将蒸好的山药用小勺捣成泥 。
3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉 。
4、将黑芝麻粉加到山药泥里 , 搅拌均匀 , 即可 。
营养:芝麻里含有丰富的钙质 , 山药则有促进钙质吸收的作用 。二者相加 , 是缺钙宝宝的理想美食 。
蛋花豆腐羹
适用范围:6个月以上的宝宝 。
原料:鸡蛋、豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
制作方法:
【宝宝补钙食谱】 1、鸡蛋打散 , 豆腐捣碎 , 骨汤煮开;
2、下入豆腐小火煮 , 适当进行调味 , 并撒入蛋花 , 最后点缀小葱末 。
营养:鸡蛋、豆腐含有丰富的钙质及蛋白质 , 吃起来又软又嫩 , 特别适合给还不太会咀嚼的小宝宝吃 。
蛋黄奶香粥
适宜范围:7个月以上的宝宝 。
原料:新鲜鸡蛋一个 , 大米50克 , 牛奶60毫升(或配方奶粉1小勺) , 清水适量 , 盐少许 。
制作方法:
1、将大米洗净 , 用冷水浸泡1-2小时 。
2、将鸡蛋洗净 , 煮熟 , 取出蛋黄 , 压成泥备用 。
3、将大米连水倒入锅里 , 先用大火烧开 , 在用小火煮20分钟左右 。
4、加入蛋黄泥 , 用小火煮2-3分钟 , 边煮边搅拌 , 加入牛奶或配方奶调匀 , 加入盐调味 , 即可 。
营养:牛奶中含有丰富的钙 , 蛋黄中含有一定量的维生素D , 既能提供丰富的钙 , 又能促进宝宝对钙的吸收利用 。
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