耐高乳酸水平【耐高乳酸水平】耐高乳酸水平，主要反映人的无氧耐力，即在缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力 。常採用短时间，最大用力和短暂休息的重複运动的方法进行 。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重複跑，400M跑，对抗性球类比赛等 。在国际长跑比赛中，一些来自东非高原的选手常常取得好成绩，就是因为他们生活在高原，无氧耐力强 。
基本介绍中文名：耐高乳酸水平
主要反映：人的无氧耐力
採用短时间：分钟时间
乳酸的形成：乳酸是疲劳物质之一
形成过程对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物 。我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分 。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量 。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸 。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了 。如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那幺体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积 。乳酸过多将使呈弱硷性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能 。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等 。乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病 。提高方法有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳，这是无效的 。用化学药品也只能求得一时的缓解，而且有副作用 。正确的方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放鬆肌肉，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果 。