![黑木耳红枣燕麦粥](http://img.gansulong.com/220812/1624091612-0.jpg)
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黑木耳红枣燕麦粥【黑木耳红枣燕麦粥】黑木耳红枣燕麦粥是以燕麦片、低脂牛奶、乾木耳、乾红枣、少许盐为材料製作而成 。
基本介绍中文名:黑木耳红枣燕麦粥
主要原料:燕麦片、低脂牛奶、乾木耳、乾红枣、少许盐
是否含防腐剂:否
主要营养成分:蛋白质
副作用:无
储藏方法:常温储存
简介菜品口味:鹹鲜主要工艺:煮所需时间:十分钟製作难度:简单所用厨具:微波炉营养分析1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血 。2. 木耳含有维生素K,能维持体内凝血因子的正常水平,防止出血 。3. 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用4. 它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显着的化解功能 。5. 它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头髮、穀壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用,因此,它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品 。6. 木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌食材明细燕麦片 30-35克低脂牛奶 170克乾木耳 适量乾红枣 3-5颗盐 少许做法1.準备材料--2.黑木耳头天晚上泡好3.泡发好后,控净水分,撕成适当大小;盖上保鲜膜放入冰柜---第2天早上用4.耐热大碗里放入燕麦,红枣,黑木耳,盐,再加入约100克左右的水(乾红枣最好也头天晚上洗净泡发20分钟左右,控净水分,放入冰柜备用)5.放入600W的微波炉,先加热2分30秒,再继续加热N分钟(不过,要在旁边看着,煮到沸腾就可以了,粥的软硬,可以根据自己的喜好添加时间)6.吃的再配上个猕猴桃,半个煮鸡蛋什幺的这个就更好了