“三伏天”是一年中气温最高，潮湿闷热的日子，“三伏天”的英文翻译是Dogdays（“热成狗”），就非常生动形象 。从养生角度来看，“冬养三九，夏养三伏”，意思是说，伏天养生做好了一整年都会减少身体不适 。那么，在这个时节有什么注意事项吗？需要如何做呢？下面小编就来给大家讲解一下吧！
1、夏季少吃瓜，换吃参
预防中暑是大家首先想到的问题 。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性 。
夏天最好的补气食物是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利 。
2、不吃冰饮、不吃雪糕，冷粥祛湿最好！
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身 。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！
3、吹干头发再睡
很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。所以夏天也要把头发擦干再入睡 。
4、颈椎、腰身不要对着空调，在空调房里衣要过肘过膝
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气 。在空调房里穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎 。
5、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，但是夏天熬夜会影响身体健康 。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了 。
6、热水洗澡——祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的 。造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是洗热水澡 。
7、吃丝瓜——赛人参
【三伏天注意事项】伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥 。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开 。