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芒果含糖量高吗
芒果是高糖水果 , 含糖量为14-16是高糖水果 。芒果色、香、味俱佳 , 营养价值较高 。每百克果肉食维生素C56.4~137.5毫克 , 有的可高达189毫克;含糖量14-16%;种子中含蛋白质5.6%;脂肪16.1%;碳水化合物69.3% 。食芒果具有益胃、解渴、利尿的功用 。成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂 , 种六可作杀虫剂和收敛剂 。每100克水果中含糖量为11-20克的水果 , 包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等 。此类水果每100克可提供50-90千卡能量 。
芒果血糖高的人能吃吗
对于血糖比较高的人来说不建议吃芒果 , 因为芒果里面含有大量的糖分 , 虽然芒果的里面含有很多的维生素对身体特别好 , 但是糖分太高对高血糖患者不建议食用 , 否则可能会引起高血压和高血脂及其他疾病 。而且平时饮食要以清淡为主 , 不能吃太辣太油腻的东西 , 不能喝酒 , 多吃蔬菜和水果 , 尤其是糖分含量偏高的食物一定不能吃 。平时可以适当的运动 , 提高体质 。
低糖高糖水果有什么
1、荔枝高糖:每杯荔枝的含糖量是29克 , 算是一个小小的“糖包” 。不过 , 每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙) , 因此不要因为高糖而“歧视”它 。
2、鳄梨低糖:鳄梨既是蔬菜又是水果 , 一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右 , 所以多吃无妨 。此外 , 它含有健康脂肪 , 会让你有饱足感 , 是减肥者的福音 。
3、无花果高糖:清甜的无花果一杯含有27克糖 , 简直就是天然的“能量棒” 。所以 , 想补充精力的时候不妨吃无花果吧 , 它的纤维能促进消化 , 钾还能预防抽筋 。
4、蔓越莓低糖:一杯新鲜蔓越莓仅含有4克糖 , 且富含抗氧化剂 , 减肥和抗皱都能靠它!
5、芒果高糖:甜甜的芒果每杯含糖23克 。不过 , 由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A , 所以 , 常吃芒果有益视力 。
6、覆盆子低糖:酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克 。此外 , 由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高 , 吃覆盆子能产生更多饱足感 , 因此也是减肥的首选 。
7、樱桃高糖:长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖 , 也是有助补充体力的水果 。此外 , 根据一项研究 , 多吃樱桃能让你夜里睡得更好 。
8、蓝莓低糖:每杯蓝莓含有7克糖 , 是能让你大快朵颐而无后顾之忧的水果 。
9、葡萄高糖:每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖 。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂 , 这就是为何喝红酒有益健康 。
【芒果含糖量高吗 芒果血糖高的人能吃吗】 10、草莓低糖:一杯生草莓含7克糖和85毫克维生素C 。我们每天需摄入75毫克维生素C , 所以多吃几颗草莓就足够了 。
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