橘子维生素c含量高吗 一个橘子含有多少维c


橘子维生素c含量高吗 一个橘子含有多少维c

文章插图
橘子维生素c含量高吗
橘子维生素c含量高 。
橘子果肉是秋冬季节的时令水果,细嫩多汁、酸甜宜人,一般人群皆可食用 。橘子的营养丰富,除了富含维生素C外,胡萝卜素、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分含量也很高,橘子还有特殊香气,可以使心情愉悦 。
一个橘子含有多少维c
28mg/110g 。
一个橘子的具体重量无法刻量,根据成分分析,每一百克橘子里面含有28毫克的维生素C,食用橘子对身体好,而且,橘子中还含有蛋白质、氨基酸、糖类物质、钙元素、铁元素、磷元素等营养物质,适合长期食用 。
【橘子维生素c含量高吗 一个橘子含有多少维c】
橘子每天吃多少合适
每天吃3个-6个橘子较为合适 。
每天吃3个-6个橘子就可以满足身体所需维生素C了,多吃容易加重身体的燥热之气,富含维生素C的水果,有机酸含量一般都比较多,有机酸进行肠胃后会引起胃酸的过量分泌,对胃粘膜也不利 。
橘子吃得多了有坏处吗
过量食用有一定坏处 。
1、橘子中含有很多胡萝卜素,食用过多容易引起皮肤短暂性发黄 。
2、橘子中含有大量的有机酸和膳食纤维,大量食用容易肚子不舒服 。
3、橘子糖分含量高,糖分会转化成热量存储在体内,活动需求消耗不掉这些热量时就会加重体内燥热之气,对身体不利 。