文章插图
牛奶
牛奶属于传统的营养品 ， 且富含钙质 ， 是最常见、最方便的补钙食源 ， 有助于维持骨密度 ， 预防更年期关节疼痛 。也可以多吃乳制品 。
鱼
鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 有助于延缓肌肉组织的老化 ， 并保持机体的健康和精力的充沛 。
虾
虾也是高蛋白、低脂肪的食物 ， 更年期女性常吃能增强体质 ， 预防骨质疏松和关节疼痛 。
猪肝
【更年期关节疼痛吃什么 8种食物记得要多吃】 猪肝蛋白质含量极高 ， 还含有较多的维生素D ， 可帮助维持肌肉和骨骼的正常功能 ， 预防更年期关节疼痛 。
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