21岁女生，海外留学生，总是有孤独和被抛下的感觉？

1，试着降低一点对朋友的期望值。一般的朋友，不必指望他们能帮你排忧解难，只要能彼此友善就可以了。因为他们和你年龄相当，经历和知识上不比你丰富多少，如果你不懂的，或者感觉畏难的事情，他们大概也与你差不多，当他们知道无法给你满意答案的时候，他们很可能会避免回答。也许，真正能帮你的不一定非得是朋友，而只需要有回答那些问题的能力就可以了。我说这话的意思也有另外一个意思，很多时候我们都需要“对事不对人”去看问题。解决问题靠的是客观的相关经验和知识，而不是人际关系如何。

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2，从乐观态度上，积极调整朋友间的关系。人和人之间相处，轻松愉快的交流总是更令人期待的。如果朋友一方反复感受到另一方的紧张，严肃和焦虑情绪，势必会疏远两人之间的关系。如果你在短期内无法摆脱不良情绪，但至少要有平衡情绪的意愿，这样来维系朋友间的良好交往。 3，尽量把令自己焦虑的事情具体化，找到切实可行的解决方案，并且一步步去实现它们，这是化解焦虑的有效办法。光发愁是没有意义的，除了打击自我的信心以外。比方说你担心经济上的压力，那么可不可以考虑勤工俭学？以所在学校，有哪些可能的机会？你是否需要推荐人？个人简历要不要特别准备一下？如果能找到半工，功课安排是否需要调整？等等这类细致的问题都需要你去打听清楚并按要求做到。人的成长，就是一个要不断遇事并经事的过程，只要你不怕难，不怕繁琐，每经历一次困难或事情，你都能学到很多现实中有用的东西，并且能不断增强自己应对问题的能力。

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