减肥期，怎么才能吃得饱又不饿 _减肥

减脂的人都知道，唯有控制饮食，将摄入热量降低至消耗值以下才能够达到消耗脂肪的目的，但是这其中有一点是很难忍得住的，不是控制不了油炸食物，不是控制不了甜食，而是受不了挨饿的感觉。
在美食琳琅满目的现代社会，总是要让自己挨饿减肥实在是一种苦难，要是能让自己总是饱腹，减少食欲，又能减脂，那是多么开心的一件事，这其实是做得到的，只要你这么吃：

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1. 水分多的食物
选择水分多的食物，例如西红柿，南瓜，胡萝卜，冬瓜等食物作为减脂餐，水分在没有热量的情况下占据了胃部大部分空间，这能让你快速获得饱腹感，从而对食物没什么欲望，也就不想着吃了。
2. 粗粮食物
吃些粗纤维量较多的食物，如红薯，全麦包等，它们含有难以快速消化吸收的粗纤维，并且还能吸收大量水分，因此能滞留在胃部的时间长达3-5小时，让你一直没有饥饿感。

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3. 吃多些蛋白质
蛋白质有两点好处，一是热量低，二是消化需要一段时间，因此食用蛋白质能够维血糖稳定，不会产生饥饿感。

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4. 少食多餐
将每天定量的食物分到5餐去食用，增加食用的频率，让胃部不存在空档期，也就没有了饥肠辘辘的感觉，这会让你在减脂期好受多了。
【减肥期，怎么才能吃得饱又不饿】方法就交给你了，可不要挨饿减脂哦!