每天坚持跑步，收获10个好处 _每天

你身边有没有这样的人，无论刮风下雨都无法阻挡他每天的跑步决心。到底是什么样的原因让他们如此着迷，能有这么大的毅力坚持下来。其实跑步不止是减肥，还能收获这10个好处。

文章插图
好处1. 身形好看
跑步可以使肌肉变着紧致，不至于看起来松弛无力，无论穿什么衣服都很好看。
好处2. 减少压力
当到压力比较大时，跑步就是一个很好的解压方法，锻炼的同时又能让你找到释放口。
好处3. 改善体态
由于我们平时的习惯，会造成脊椎不同程度上的侧弯和驼背，跑步可以改善脊椎这些问题。
好处4. 减脂
想更好的减脂就少不了有氧运动的存在，跑步就能有效的燃烧热量，刷低体脂率。
好处5. 良好的睡眠
当我们运动过后，身体会有不同程度的疲惫感，容易使我们快速进入到睡眠中，一觉到天亮。
【每天坚持跑步，收获10个好处】好处6. 健腿
腿部是我们人体最大的肌群所在，长期跑步的人，腿部更加结实有力量，让你拥有完美的线条。
好处7. 更加长寿
跑步不仅可以提高自身的肺活量，还能让心脏更加有动力，身体反应能量更灵活，生命在于运动，只有运动才能让你更长寿。
好处8. 呼吸道健康
我们跑步时需要呼吸来调整自身的状态，跑步可以增加我们的摄氧量，提高它的工作效率，让我们的呼吸道更加通畅。
好处9. 保护膝盖
膝盖无论你有没有运动，都会受到损伤。跑步只是让膝盖变得更加结实，降低了受伤的概率。
好处10. 延缓衰老
跑步可以促使身体分泌性激素和多巴胺，从一定程度上可以延缓我们容颜的衰老，比同龄人更显年轻。