一天最佳三个运动时间,一天中最佳运动时间 _生活百科

一天中最佳运动时间

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北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般
的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体
的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强
度上的变化。
一天什么时候锻炼最好?

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你好!
如果是有氧训练，无论是室外还是健身房里，最好在上午。室外最好在10点以后。
如果是力量训练，最好放在下午14点以后，或者晚上18点以后， 22点之前。因为18点后，又是人体另一个兴奋点，有助于做力量训练，大重量训练后，身体会疲乏，正好休息有助于肌肉修复和生长， 22点后不要再做训练以免精神和身体亢奋影响睡眠。
谢谢!
一天何时运动瘦身效果最好?运动多久时间最好?

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【一天最佳三个运动时间,一天中最佳运动时间】早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。所以夏季5点到7点为最佳运动时间。下午4点左右，是空气中氧气最充足的时间，适合运动最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好效果。不过健康专家们认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧你能调配的时间去运动。
一天中最佳运动时间

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晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉” 。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。