产后饮食食谱一日三餐产后饮食食谱( 三 ) _产后护理

产后食谱和做法:
一、产后食谱及做法——生姜滚鱼汤
准备:鱼250克，干枣25克，瘦猪肉185克，盐适量。
练习:
1.用盐把鱼粘液洗干净，去掉鱼鳃和内脏，再填进去。
2.热锅放油，烧至七成热，放入鱼，炸至黄色，加入少许酒和水。
3.加入姜片和水，煮至汤变成乳白色，加盐。
产后七天应以营养丰富、易消化的食物为主。本食谱不仅风味独特，香甜软糯，而且营养丰富，汤味鲜美，有助于健脾醒胃，是坐月子的更佳食谱。
二、产后食谱及做法——茶树菇鸡汤
准备:茶树菇45克，鸡肉500克，盐10克。
练习:
1.将鸡宰杀，去毛、去头、去爪、去内脏，将蘑菇放入水中煮熟。
2、鸡水，将茶树菇放入鸡肉中，然后放入锅中，加水，炖2小时。
虽然鸡肉的热量没有牛肉高，但是蛋白质丰富易消化，可以更好的被妈妈们接受。所以这种茶树菇鸡汤有增强体力，强身健体的作用。
三、产后食谱及做法——生姜菠菜
准备:菠菜450g，姜30g，盐，酱油，味精，醋，香油。
练习:
1.将菠菜折成两片，放入开水中，沥干水分。
2.把姜、酱油、盐、醋、味精打成汁，然后把油倒在菠菜上，拌匀。
3.最后把菜和姜汁一起上，一起上。
菠菜中的叶酸不仅能增加免疫力，还能 *** 人体生长。而且这个食谱不仅可以促进孕妇的食欲，还可以利用消化排便，避免产后便秘。
四、产后食谱及做法——花生猪手
准备:猪蹄、花生、盐、鸡精、酒、姜、葱。
练习:
1.猪蹄洗净，放入锅中，加水煮沸，然后清理浮沫。
2.加入葱、姜、料酒，小火煮3小时。
3.煮至汤汁呈乳白色，再加盐、鸡精调味。
这个食谱不仅富含蛋白质、钙、铁、锌、磷等多种维生素，还有吹奶的功效，是产后更佳食谱之一。
编辑总结:以上是产后食谱大全及做法，关于孕妇产后吃什么更有营养的知识。其实生活中有很多适合产妇的食谱。不同的食谱有不同的营养和功效。所以做好选择，不要大意。
产后食谱大全
以下是四个推荐的产妇食谱:
1.小米鸡蛋粥。将小米粥煮至粘稠，煮前加入蛋液，最后根据自己的口味加入红糖。功能是补气活血，刚生完孩子的女性可以吃。
【产后饮食食谱一日三餐产后饮食食谱】2、人参乌鸡汤。将鸡肉煮熟，然后加入人参和当归，煮半小时左右，最后加盐。作用是补虚，产妇产后一周可以吃。
3、鱿鱼姜汤。将鲈鱼切块，浸泡在米酒中，然后放入水中煮至鱼变白。功能丰富，营养丰富，孕妇不易发胖，对产后减肥有帮助。
4.鱼虾汤。将鱼切成小块，用淀粉搅拌，将菱角切成小块，将油加热，将鱼虾丁放入锅中翻炒，最后在鸡汤中加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。
产后之一周月子餐食谱

文章插图
产妇之一周月子餐食谱？产后之一周月子餐，可以参考以下食谱:猪肝菠菜汤、腐竹银杏五花肉汤、红糖姜粥、黑木耳红枣粥等。能帮助子宫收缩，促进邪露排出；炒藕片、腐竹木耳、红豆核桃蒸糙米、香菇鸡等。帮助孕妇调理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等有助于促进利乳分泌。杂粮、糙米、燕麦片等主食有助于促进胃蠕动。
产后一周是产妇身体恢复的关键时期。饮食要有营养，蔬菜、水果、谷物要摄入充足，钙、铁、硒等无机盐要补充充足，控制脂肪的摄入。可以适量吃一些补血补气的食物。

产后饮食食谱一日三餐 产后饮食食谱( 三 )

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