产后饮食食谱一日三餐产后饮食食谱( 二 ) _产后护理

8.母乳营养9-11%
9.修复宫腔粘连15-18% 。
10.13-17%的子宫疤痕得到修复。
产后恢复的更佳时间是什么时候？((孕妇月子餐30天食谱))
1.黄金期:产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时产后身体脆弱，各项身体指标都处于严重失衡的状态。如果这期间气血没有恢复，残留的毒素就不能有效清除，很容易迁延恶化成各种疾病。
2.理想时期:产后6个月至一年半是产后女性的理想恢复期。经过黄金恢复期，毒素已基本排除，气血恢复已基本完成，是身体损伤恢复的更佳时机。
3.有效期:产后一年半到三年内，属于产后女性恢复的末期。在这个阶段，需要进行全面的调理，使身体机能达到更好的平衡，顺利过渡到正常的生命阶段。
产后营养对伤口愈合早期的炎症免疫反应非常重要。为产后妈妈提供子宫内膜修复营养、切口修复营养、补血营养、抗炎因子、母乳优化因子等21种特殊营养，保证充足的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素及红细胞生成所需的各种微量元素等血液营养。加速红细胞生长，促进血容量。补充孕期和分娩期丢失的能量，还可以提高母乳的质量和数量。
第二个月开始吃补品补充营养和血气(孕妇月子餐30天食谱)
之一天早餐:南瓜粥，煮鸡蛋，炒白菜。辅助餐:核桃酱。主菜:生菜、肉丝、苋菜、清蒸鱼、芋头南瓜、虫草肉饼。晚餐配汤:生鱼蘑菇枸杞叶汤。
第二天早餐:黑米粥(加少许糖)，荷包蛋，油麦菜炒。辅食:猕猴桃、红枣。晚餐菜品:娃娃菜、大白菜、莲藕片肉、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳、百合、山药。晚餐配汤:椰汁乌鸡汤。
第三天早餐:薏米、山药、枸杞粥、鹌鹑蛋、生菜丝。辅食:红枣莲子银耳汤。晚餐菜品:生菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、香菇炖鸡、荷兰豆炖牛肉。晚餐配汤:木瓜草鲫鱼汤
第四天早餐:番茄鸡蛋面，玉米芯，炒藕片。辅助餐:南瓜汤。晚餐菜品:菠菜、水煮鸡、番茄豆、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜、炒肉丝、黄豆炖猪尾巴。晚餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤。
第五天早餐:胡萝卜小米粥，荷包蛋，炒豆角。辅助餐:木瓜和牛奶。晚餐菜品:大白菜、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合芸豆、海参。汤晚餐:五花鸡。
第六天早餐:芋头瘦肉粥，煮鸡蛋，炒土豆。辅助餐:汤圆正餐菜品:大白菜、红苋菜、沙头鱼、丝瓜、茶树菇牛肉、百合黄瓜、虾。汤晚餐:黄花菜猪蹄。
第七天早餐:玉米、糯米粥、鹌鹑蛋、木耳、百合。辅食:红枣、莲子、银耳汤。晚餐:生菜、娃娃菜、水煮虾仁、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、汤炖排骨、豆类:鸡椰子。
我也有一份这里坐月子之一周的食谱。
我个人认为月子餐的存在其实是为了让月子更好，但是不要因为这个所谓的“好”不是我想象的那样，就心情不好。

文章插图
除了吃好，孕妇也要注意心情。毕竟很多妈妈都有产后抑郁症。
重要提示:月子餐的样品虽然好，但要根据自己的实际情况。每顿饭都要照着样品做，真的不现实。
关于月子餐的食材选择，一定要选择时令蔬菜和水果。另外，贵的成分不一定是对的成分。其次，做好盐量的控制，避免吃大鱼大肉，脂肪摄入过多。
孕妇产后吃什么更有营养？
众所周知，孕妇在分娩过程中消化了大量的体力。所以产后需要通过饮食来补充足够的身体，恢复活力。那么，产后食谱有哪些呢？下面详细介绍:产后食谱及做法孕妇产后吃什么？

产后饮食食谱一日三餐 产后饮食食谱( 二 )

产后饮食食谱一日三餐产后饮食食谱( 二 )